Эмоциональное выгорание у медицинских работников: как справиться и восстановить силы

Эмоциональное выгорание — это состояние, которое всё чаще диагностируется у врачей, медсестёр, студентов-медиков и других специалистов здравоохранения. Постоянный стресс, перегрузка, ночные смены и высокий уровень ответственности оказывают серьёзное влияние на психическое здоровье.

Основные симптомы выгорания:

• хроническая усталость, не исчезающая после отдыха;

• циничное отношение к пациентам;

• снижение работоспособности;

• проблемы со сном и концентрацией внимания.

Что можно сделать?

1. Поддержка коллег и семьи. Открытые разговоры с людьми, которые понимают вашу работу, могут помочь ощутить себя менее одиноким. Важно не замыкаться в себе.

2. Правильный отдых. Полноценный сон, регулярные выходные и небольшие отпускные паузы существенно снижают уровень стресса.

3. Разгрузка через хобби. Даже 15-20 минут любимого занятия каждый день могут дать организму шанс перезагрузиться. Это может быть чтение, спорт, рисование — или, например, игра в интеллектуальные онлайн-игры, позволяющие отвлечься и переключиться. Один из вариантов — платформа pinco casino app, где можно найти не только расслабляющие мини-игры, но и игры на логику и внимание, что особенно полезно для тренировки когнитивных функций у медиков.